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小寒养生 | 做最健康的人

作者:怡寿堂 创建时间:2016/01/07
中国人讲究“因时而动,顺时而行”,今天到了小寒节气,俗话说“小寒大寒,冷成冰团”,而其实在我国大部分地区却以小寒节气最冷,大寒次之,也素有“小寒胜大寒”之说。所以小寒节气的养生就显得至为重要
一、小寒节气注意事项

1、不宜喝冷水

这个时候是一冬最冷的时候,在喝水的时候,千万不要喝凉水,必须是喝热开水或者是热茶,或者是温开水都行,尤其是来月事的女性和老人及幼儿。另外,很多人夜晚醒来口渴,也不要喝冷水,容易难以入睡,影响睡眠。冬天这个时节喝凉水,是在用五脏暖水,对内脏的伤害相当严重。

2、多锻炼

民谚也说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼,多锻炼身体,特别是在阳光出来时锻炼可以强身健体,增强御寒能力。雾霾天气请带好口罩等防护物品,将户外运动改为室内运动。

3、预防疾病

衣物增减有度,预防感冒等常见病。另外,“小寒”节气是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节,人体血糖水平也最容易升高。寒冬时节,糖尿病患者一定要做好自我保健,防止各种并发症。

4、饮食温补

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。